So putzen Sie Ihre Zähne richtig

Zähneputzen sollte eigentlich zur täglichen Routine gehören. Aber wie war das noch gleich? Nicht von oben nach unten, sondern schön im Kreis? Oder genau andersherum? Wir helfen Ihnen da mal auf die Sprünge.

Jeder hat bei der Zahnpflege eine ganz eigene Art. Aber gerade bei der Mundhygiene können sich Marotten einschleichen: Man lässt das Putzen aus Zeitgründen schleifen, die Zahnseide benutzt man nur sonntags oder ab und zu muss das Durchspülen mit dem Mundwasser reichen … Doch es lohnt sich, seine Zähne "in Schuss" zu halten! Nicht nur aus optischen Gründen, sondern vor allem auch, um nicht von Zahnschmerzen oder Erkrankungen in der Mundhöhle heimgesucht zu werden.

Wenn Sie zu denjenigen gehören, die ihre Zähne regelmäßig reinigen, ist das schon mal richtig gut. Wenn Sie dabei auch noch die richtige Technik anwenden, umso besser! Für alle anderen stellen wir hier die gängigsten Methoden vor.

Die Technik macht's

KAI, BASS, FONES - schon mal gehört? Nein? Na, dann wird es Zeit. Wir erklären Ihnen, was dahintersteckt.

Zunächst allerdings ein paar generelle Tipps zum Zähneputzen:

• Verwenden Sie - sofern Ihr Zahnarzt Ihnen nichts Anderes für Ihre speziellen Bedürfnisse empfohlen hat - eine Zahnbürste mit mittelharten Borsten.
• Nehmen Sie Zahnpasta mit geringer bis mittlerer Abrasivität - das ist die Bezeichnung für die ″Schmirgelwirkung″ einer Zahncreme. Sie wird in RDA (Relative Dentin Abrasion) angegeben und bezeichnet den Grad des Abriebs, der durch die Putzkörper in der Zahnpasta verursacht wird. Die Abrasiv-Werte sind nicht immer auf der Zahnpastatube angegeben, sie lassen sich aber in der Regel im Internet finden. Sprechen Sie dazu auch Ihren Zahnarzt an.
  
  

  RDA-Wert > 30	RDA-Wert 50-70	RDA-Wert < 100
  gering abrasiv	mittel abrasiv	stark abrasiv

• Verwenden Sie fluoridhaltige Zahncreme.
• Drücken Sie nicht zu fest, damit das Zahnfleisch nicht geschädigt wird. Sie sollten auch nicht versuchen, Ihre Zähne "weiß schrubben" zu wollen. Das funktioniert nicht! Wenn Sie weißere Zähne haben möchten, besprechen Sie die Möglichkeiten mit Ihrem Zahnmediziner.
• Lassen Sie Ihre Zähne zwei Mal im Jahr zahnärztlich kontrollieren und bestenfalls professionell reinigen.

Bei elektrischen Zahnbürsten

Das Zähneputzen mit einer elektrischen rotierenden Zahnbürste ist vermeintlich einfacher, doch auch hier gibt es kleine Fallstricke. Natürlich muss mit einer elektrischen Zahnbürste ebenfalls überall geputzt werden - die Reihenfolge ist dabei egal. Sie brauchen mit der elektrischen Zahnbürste nicht "schrubben" - bewegen Sie sie einfach langsam von Zahn zu Zahn. Versuchen Sie auch die Zwischenräume zu erreichen. Drücken Sie nicht zu fest auf, damit das Zahnfleisch nicht verletzt wird.

Probieren Sie einfach aus oder besprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, welche Technik Ihnen am ehesten liegt oder für Sie geeignet ist.